目の疲れをとりたい！！

毎日スマホを眺める時間が長くなっていませんか？

私は以前より数倍長い時間眺めています。

一応裸眼で過ごせているのですが、遠くが見えにくくなってきています。

運転の時に遠くの標識が見えにくくて困ります。

ということで目にはちみつを入れたり！？、肝油を食べたりしています。

はちみつ目薬についてはこちらの本に詳しいです。

すごく沁みますが、涙が信じられないくらい流れます。

一時的にはよくなるのですが、やっぱり毎日の食事からということで、最近はニンジンのラペを作って食べています。

今日の朝ごはんです。

作り方はいたって簡単！

ニンジンを千切りにして（スライサーやシリシリを使っても）塩少々を入れてもみます。

少ししんなりしてきたら、そこにオリーブオイル（おいしい油なら何でも可）、レモン汁もしくはお酢、に胡椒をお好みで。そして最後にチョッピリお砂糖を。あとはタッパーに入れてガシャガシャ振るだけ。

私はレーズンが好きなので入れるのですが、そうするとニンジンから出た水分を程よく吸ってくれておいしい。。

もっと目に効かせたいなら枸杞（クコ）を入れます。

彩もきれいでおいしいです。

そして目が疲れると頭皮が固くなります。

触ると痛みを感じるほどです。

特に左右の耳の上の部分一帯が固くなります。（視力の悪いほうが痛みが強い傾向があります。）

そんな時、頭を下げると血流が増えて、頭皮の硬さが取れやすくなります。

逆立ちでもいいですが、四つ這いから始めて頭を下げるポーズやってみました。

④のポーズは首に痛みが出るようなら控えめにしてください。

できる方は、頭のてっぺんが着くように、頸の後ろのストレッチも兼ねて。

頭皮が柔らかくなると、目も大きく開けるようになります。

その上、顔色も明るくなりますし、額の皺の予防にもなりますよ。