自律神経のバランスが崩れてませんか
少し涼しくなったと思ったらこの暑さです。
9月も末だというのに、猛暑日って。。
空もこんなに高くなっているのに。。涼しくない😢
もともと夏がスキだったのですが、ここ数年の暑さはさすがに身に堪えます。
年々暑さが増しているような気がして、来年の夏は一体どうなってしまうのかしら、と今から心配になります。
季節はすっかり秋のはずなのに、エアコンなしでは過ごせない。。
季節感と身体の感覚が全くあっていません。
こういう時って自律神経のバランスが崩れやすいのです。
寒いのか暑いのかよくわからない、と身体も追いつかなくなります。
ただでさえ季節の変わり目にはそうなりやすいのですが、今年は特に厳しい暑さが長く続いたので、自律神経はかなり疲弊しています。
やる気が出ない、何だか眠くて仕方がないなんてことになりがちです。
実は私もここ数日怠くて仕方がなかったです。
秋分の日のあたりには体調を崩しやすくなる、とスピリチュアルの世界ではよく言われるようですが、ちょうど季節が移り変わる時ですので、自律神経のバランスの崩れる時期に当たっているのかも知れません。
自律神経を整えるためには、深い呼吸がいいとされています。
確かに整うのですが、副交感神経が優位になってしまって、眠くなることが多いです。
交感神経を高める呼吸というのもありますが、私は一時的に交感神経を優位にすると、その後決まって眠くなります。
なので何かいい方法はないかしら、と思っていたところ、背骨の周囲を動かすのが良さそうなことに気づきました。
自律神経は背骨に沿って走っています。
そこが硬くなって流れが悪くなってしまうと、神経の働きにも影響があるんです。
背骨の周囲をマッサージって自分ではできませんので、背骨の両脇を伸ばすストレッチや、身体を捻る動きが有効です。
そして、一番手っ取り早いのがぶら下がること。
今朝そのことに気づいて、早速ぶら下がりました。
そう、ぶら下がり健康器も背骨の周囲を伸ばすのに有効です。
私は片手ずつぶら下がります。その方がよく伸びますので。
背骨の脇の筋肉がよく伸びているか、片方の手で触りながら。。
片手ぶら下がり健康法とでも言いましょうか。
お猿さんも片手でよくぶら下がりますけれど、人はそういう動作は全くしないですね。
これは背骨の脇だけでなく、肋骨の間も広げます。
呼吸も楽になって、さらに自律神経によく働きかけそうです。
ということで、身体もだいぶ楽になってシフォンケーキ作りです。
先週も一回練習したのですが、明日のお客様のためにと作りました。
結構忙しいんですよ。
オーブンを余熱しているわずか10分で生地を作り上げます。
これはダラダラしていると、メレンゲのコシがなくなってしまい、うまく膨らまなくなってしまうので、短時間で一気にやるのがいいのです。
で卵を割ってみたら双子‼️（下の小さい二つがそうです）
なんだかいいことありそうな予感です。
メレンゲだってキレイに艶よく出来上がりました。
さてお味はいかがなものかしら。ただいま冷まし中です。
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