塩分コントロールまじめにやってみる

こんにちは。

１２月に入りだいぶ寒くなりました。

コロナの状況もやっと落ち着いたかなと思ったら。。。ですね。

さて、久々に体重を計ってみたらちょっと増えていて・・。これは今のうちにやっておかないと、痩せにくくなっちゃうなぁと思ったんです。

６月のバレエの発表会の頃は、４７キロ台前半が普通だったのが、４８キロ台から多い時には４９キロ台に。この数キロが大事なのです。

ということで、身体が重い時には塩分を控えめにしてみます。

最近ちょっと濃いめの味付けが多かったのです。油断して調味料入れ過ぎたりして・・。

外食の日もありましたし。

昨日からまじめに塩分減らしをしてみたら、今朝は一気に１．2キロ減！

最初は割と簡単に減るんですよね。

（昨日はプールで泳いだというのもあります。）

それと大切なのが、

きちんと水を飲むこと。

寒いのでついつい飲むのを忘れがちですが、水を飲まないと体内の水分量が減って、コリなどの原因になります。

老廃物がたまりやすくなってしまうのです。すると体重も減りにくくなります。

その時に注意したいのが、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物です。

カフェインを含む飲み物には利尿作用があるため、コーヒーなどを飲んだらその二倍の水を摂らないといけないそうですよ。

寒いのでお白湯にしても良いですね。飲みやすいと思います。

さて塩分の取り過ぎは身体のムクミの原因にもなりますが、ガンなどの原因にもなるとされています。

実父は大腸がんで亡くなりましたが、それはそれは塩辛いものが好きでした。

長野の人なので野沢菜漬けなどがあると、一人で一皿食べてしまうような人でした。

お酒も毎日相当な量を飲んでいましたので、そちらも大腸にはよくなかったと思いますが。。

ということで、できるだけ食事は自分で作って、塩分控えめにしてみます。

外のお惣菜とかやっぱり塩辛いですし。。

それだけでどこまで減るかはお楽しみ。

そして、塩分を控えめにしてみたら、意外にも目の調子がいいんです。

塩辛いものを食べた翌日って、目がべとべとする感じがするんです。

そんなことないですか？

涙の塩分濃度も違ったりするのかな。涙の味でわかったりするのかしら。。素朴な疑問です。

クリスマスにイベントがあるのでそれまでに、どのくらい体重を減らせるかチャレンジです。ゲソゲソにならないように、きちんと運動もしながら。食事の量は減らさずに。。

そして、お酒もやめます。

その方が、頭も冴え冴えして、肝臓の負担が減るので夜の熟睡度合いも上がるはず。

実は、夜にきちんと休むのも体重減には必要なことなんですよ。

身体を水平にしている時は、腎臓に血流が行きやすいので、ムクミを減らしたいなら、水平にする時間をきちんと確保した方がいいんです。つまり眠るってことです。

副交感神経の働きもよくなりますので、余計に血流が促されます。

ということで、できるだけ早寝もしようかな。

お酒飲まずに早寝って。

子どもみたい。。

でも今日はまだボジョレーのあけたのが、少し残っているので飲みます～～😳