骨盤底筋が大事なのですって
こんにちは。
11月ももうすこしで終わり。。
いよいよ寒くなってきました。皆様お元気でお過ごしでしょうか。
さて今日は、今読んでいる本のご紹介です。
図書館で何気なく見ていたのですが、著者の名前に見覚えが。。。
「おお、この先生はあのセンセーだ‼️」
実はワタクシ毎年受けている人間ドックが、高尾先生のクリニックなのです。
髪型や服装にもこだわってらっしゃるご様子で、好きな先生なのですが、なんといっても患者とのやりとりが丁寧な先生なのです。
健診だと、検査して終わり、みたいな感じのところが多いのですが、高尾先生は必ず具体的な数値を言ってくださいます。
そして気になる腫瘍について「去年と比べて大きくなってないから心配しないで大丈夫です。」なんて事までちゃんと伝えてくださいます。
そしたら、ヨガドクターでもいらしたなんて。。動画配信なども積極的にされているようです。
骨盤底筋、普段意識することはあまりないと思いますが、ここが働かないと、排泄がうまくできなくなったり、女性の場合には子宮脱なんてことにもなりかねません。便秘の原因にもなるそうですよ。
手のひらサイズしかないこの骨盤底筋が、内臓を支えてるのです。
座った姿勢が長かったりする今、骨盤底筋の弱っている方が多いのではないでしょうか。
内臓の位置を正しくすることで、いろんな症状が解消したり、ぽっこり出たお腹や姿勢の改善にもつながるそうです。
ワタシは。。と言いますと
バレエのレッスンで、お腹を引き上げるということをやっていますので、そこまでは弱っていないようです。
ですが、やはり座っている時間が長かったりしますので、意識して鍛えたいと思います。
本の中では、たった9秒‼️姿勢を維持するだけのヨガが、目的別に掲載されています。
本当に簡単なものばかりで、とても続けやすいと思います。
さすが高尾先生‼️配慮が素晴らしいです。
アナタのぽっこりお腹、もしかしたら骨盤底筋が弱っているのかも。。
ぽっこりお腹について、女性からの相談が本当に多いんです。
腹筋を鍛えるといいのですが、辛い筋トレなどはなかなか長続きしなくて結局改善しないケースが。。。
簡単なのでぜひお試しください。
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