頭を冷やしましょう。

こんにちは。

東京は昨日までの涼しさが嘘のように、今日は猛烈な暑さです。

冷房を使えばいいのですが、足元がどうしても冷えますので、それが嫌で使っていません。

（本当に暑いときには使いますが）

そして湿度も高い。

身体に熱がこもる感じがします。頭もぼーっとしてきます。

こんな時は頭を冷やしてみます。

「熱さまシート」をおでこに貼って、町中を歩く若者を時折見かけますが、あれよりもっと冷やすのが呼吸です。

鼻呼吸で冷たい空気を上に向かって吸い上げます。

そこには脳がすぐ近くにありますので、そこにぶつけるようなイメージです。

鼻腔の真上には自律神経中枢がありますので、そこを冷やすのは自律神経を整えるためにも有効です。

できるのであれば、頸の血管を冷やすことです。脳に行く血液の温度を下げますので、これが一番効率がいいです。

ですが、なかなか難しい場合には、鼻呼吸をぜひ意識して行ってください。

特に今はコロナでマスクを着けている方が多いので、鼻呼吸で取り込む空気の温度が高く、脳内の温度が上がりやすいですね。

＜nanairo125さんによる写真ACからの写真です＞                            

そうした状況が長く続くと、熱中症を引き起こす原因にもなります。

どうぞくれぐれもお気を付けくださいね。

ちなみにワタシはこの時期、頭を洗う時は最後に水をかけるようにしています。

お湯で洗うのに耐えられず、水をかけたところとてもすっきりしました。

頸の後ろにも、水をかけて血管も冷やします。

まあ、湯船にもつかるので、どの程度脳内の温度が下がるのかわかりませんが。

熱がこもりがちな時期ですし、その上今年はマスク着用という異例な状況ですので、上手に放熱するように心がけましょう。