脳内ホルモンのスゴサ。

中野信子さんの「空気を読む脳」を読んでみました。

この人の本は初めてです。

最初の方はちょっとわかりにくくて、10ページ目くらいであやうく挫折するところでした。

でも目次のタイトルがキャッチーなので、気になったところから読み始めたところ、面白く読めました。

まあ、いろんな感想があると思いますが、ちょっと救われるなと思ったところを抜粋してみます。

主に脳内のホルモンの作用について書かれているもので、結果こういう傾向が生まれる、という記述になっています。

例えば女性は男性に比べて、52％もセロトニンの合成能力が低いという研究結果があります。（つまり女性は男性に比べてセロトニンが少ないのです。）

セロトニンが脳内で少ないと、不安感が増したり、意欲が減ったりして、うつ状態になりやすいのだそうです。

ですが、なぜ女性が不安感を持つような進化を遂げたのかというと、子孫繁栄のためには子供を守り抜く能力が不可欠で、不安感がそのために必要だったから、ということだそうです。

ああ、なるほど女の人が色々考えちゃうのは、子供を守るという本能からなんだ、と思うと、男性のちょっとした無頓着さも許せる気までしてきます笑

【「すぐに返信しない男」と「既読スルーを我慢できない女」】という項目もあって、これもセロトニンのなせる業といいますから、男性には悪意がないんですよ、ってことです。

女性の皆さん、ちょっと楽になりませんか。

そして耳寄りな情報です。

セロトニンを増やすためには、日光を浴びるとよいのだそうです。

それも起床直後の3０分間の間に１５分から３０分間（起きて３０分間、日の光を浴びるというのは。。。朝は忙しいですからね。）浴びるとよいそうです。

「冬季うつ病」という病気がありますが、私の友人の妹さんも、日本海側にお嫁に行って発症しました。

関東の実家に帰ってくると、症状がやはり軽くなったそうです。

最近ステイホームで家にこもりがちで、気分がすぐれない、ちょっと落ち込みがち、などという時は、思い切って早起きして、起床直後の３０分に日の光を浴びてみるのはいかがでしょうか。

午後に眠くなるかもしれませんが。。。笑

朝起きて日の光を浴びると元気が出る、という話は、脳内のセロトニンが増えているためなんですね。

侮れないですね、脳内ホルモン！！！

でも上手に付き合えば、結構生きやすくなるかもしれませんよ。そんな感想を得られました。

ご興味がありましたら、ご一読をお勧めします。