頸や背中を緩めていきましょう。

こんにちは。すっかりご無沙汰いたしております。

動画作成も忙しさにかまけてさぼっておりました。

申し訳ありません！！

さてTwitterにも書いたのですが、日曜日に久々の美容院へ行き、シャンプーしてもらった直後から腰痛が軽くなったという経験をしました。

色々調べてみると、どうも頸がよくなると腰痛も軽くなる事例があるらしいと知りました。

頸の手術をしたら、腰痛も軽くなった人がたくさんいたそうです。

そういえば、カイロプラクティックでは腰痛を治す際に、頸の調整をしてもらっていました。

でもカイロに行かなくても美容院で腰痛がよくなっちゃったという体験をして、自分でもできそうなことから始めてみたいと思います。

ということで、腰痛がどこまで改善するかはわかりませんが、頸を緩めてみたいと思います。。

現在スマホ頸などという言葉があるくらい、前かがみの姿勢が多くなっています。

この状態では重い頭を支えるために、周囲の筋肉は大いに緊張します。頸の後ろ側から背中にかけて、常に引っ張られている状態です。

肩こりもひどくなりますし、二重あごになったりもしますね。

ですので普段の生活の中で、意識して首を後ろに倒していきましょう。

その時のコツが手で支えながらゆっくりと後ろへ倒してゆく、というものです。

手の支えがないと、頸椎の間が詰まってしまって、痛みが発生する場合があります。

なるべく首を長い状態で、後ろへ倒してゆくのが肝心です。

頸椎一つ一つの間を広げるようなイメージで。

動画では頸椎から背骨全体、その後骨盤周りまで緩めていきます。

腰痛や首に痛みのある場合には、痛みの出ない範囲内でやってくださいね。

これをやったあとは確かに腰痛が軽くなっていました。

（何度も取り直して、ストレッチしたからかもしれません笑）