眠れない夜にはやっぱりリンパドレナージュ。

新型コロナウイルスの勢いが止まらず、

皆様不安な日々をお過ごしではないでしょうか。

私も良く眠れない日が続いていたので、やや疲労困憊気味でした。

ですが十分な睡眠は免疫にはとても大事です。

あらためてきちんと自分の身体をケアしています。

①まずは脳天にある百会のツボを寝る前に指で押します。

これだけでもかなり効果があると思います。

②ラベンダーオイルを使う。

アロマポットとかでもいいのですが、洗うのが面倒ですので

私はティッシュに数滴たらしたものを、寝室で振り回します。

そのままベッドの近くに置いておきます。

③そしてこれでもだめなら天下の宝刀、ドレナージュです。

５分しかかかりませんので、寝る前にベッドの中でどうぞ。

私は大抵の場合途中で寝てしまいます。

お客様からも

「いつも気づくと頸に手をやったまま寝てしまっています。」

とのお声も！

まずは後頭部のocciput（図中D点）というところが、ストレス緩和に効くので

ここからterminus（E点）までをドレナージュします。

terminusはフランス語で終着点という意味です。

鎖骨下静脈にリンパ本管がそそぎこむ場所です。鎖骨の上の部分をマッサージします。

wellbaホームページより転載（このページは本当に良くできています。是非ご参考に！！）

https://www.wellba.com/dlm/

コツは

円を描くようにゆっくりと。

一回５秒くらいかけて。

そして軽く軽くです。

目安として１００グラムが最大になるように。

秤に手を置いてやってみましょう。余りの弱さに驚かれるはずです。

ぜひ気長に続けてみてください。

できましたら、午後からはカフェイン飲料はやめる、

寝る前数時間はスマホの画面を見ない、などの生活上の工夫も大事です。

眠れないのは本当につらいですね。

皆さまがすこしでも良い睡眠がとれますように！！

お役に立てましたら幸いです。

そして今の状況が一日でも早く収束の方向に向かいますように。。