呼吸を深めるストレッチ　第2弾

さて、呼吸深めるシリーズ第２弾！！

立て続けに参りましょう。

呼吸を深めるためには、物理的に肺の大きさを大きくすればいいのです。

ですが肺は肋骨の中にありますので、それほど大きさが変わらない印象を持たれると思いますが、違います。

肋骨はそれぞれが筋肉でつながっており、そこを柔軟にすると肺はおおきく広がります。

また下の横隔膜も筋肉ですので、こちらを緩めることで肺の容積というのは大きく変わります。

いろんな方の身体を触ってみて、横隔膜の硬い方が本当に多いです。

肋骨をぐるっと下からくるむように指が入りますか？

私は片側４本の指が第二関節まで入ります。

なかなか指が入りにくいかと思いますが、ここにスペースを作ることで呼吸を深めていきましょう。

鼻呼吸で腹式呼吸です。

鼻呼吸の効果についてはこちらをご参考になさってみてください。

【鼻呼吸、、スッゴク大事なんです。。】