月光浴しながら呼吸を深めてみました
こんにちは。
今日も暖かい日になりました。
気づくと道路の隙間に一輪のすみれが咲いていました。春の到来です。
今年は雨が少ないせいでしょうか。毎年同じ場所に咲くのですが、今年の株は小ぶりです。
もっと咲くようにとお水をあげました。
さて昨夜は十六夜でした。
寝室では、カーテン越しの月の光がとてもキレイでビックリ。
そこでカーテンを開けてみたんです。そしたらば…
（ベランダの物干し竿がどうしても写り込んでしまうのですが。。💦）
電気を点けなくても、部屋全体が明るくなるほどの輝きです。。
そこで月の光を全身に浴びたくなって、そのまま絨毯の上に寝転がってみました。
とても気持ちイイ。
だいぶ寒さも和らいでいるので、寒さも気になりません。
そのまましばらく横になっていました。
そうだ、月の光を吸い込もう❣️
と思いついて、深い呼吸を繰り返しました。
超気持ちイイ〜。
できるだけたくさんの空気を吸いたくて、身体の前側だけでなく、背中側にも空気を吸い込みます。
背中側に空気を吸い込む、ってどうやって⁉️
その時のコツをお伝えします。
胸で両手をバッテンにして、前側の肋骨が膨らまないようにします。
すると、背中側の肺が広がっていくんです。
普段あまり意識することがないので、背中側に息を吸い込むのが難しい方も多いかもしれません。
ですが、この呼吸を繰り返すだけで背中側のストレッチにもなります。
ここが緩むと腎臓の周囲も緩んで、その働きが良くなります。
また背骨の周囲には自律神経も通っていますので、体のバランスを整える効果も期待できます。
10分ほども横になっていたでしょうか、なんだかゆったりした気分になって、昨夜は早めに休みました。
おかげで、今朝はすっきり起きられました。
そして、なんだか背中もしなやかです。
背中って寝ている間中、圧迫されて硬くなりやすいのです。
寒いと余計ですし、年齢を重ねるとますます筋肉は硬くなりやすいです。
背骨の周囲が硬くなると、腰痛などの原因にもなりやすいですし、背も縮みます。
月の光がなくても毎晩やろうかな。。
背が伸びるかもしれません。ここ数年背が縮む一方でしたので。。（10年前の神経の病気で筋肉が硬くなりやすいので）
寝る前だけでなくても、普段ちょっとした時でも、背中側への呼吸を意識してみたいと思います。
実はこれをやったら、太ももの前が柔らかくなってびっくりしたことがあります。
筋肉は全身でつながっているのですね。
背中の筋肉は大きいので、やってみると意外なところがしなやかになるかもしれません。
ぜひお試し下さい。
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