体重激増中‼️
昨日から身体のムクミが取れなくて。。
昨夜はプールにも行ったのですが、何だか足が浮腫んでいて、なんでかな〜って思っていたんです。
膝も曲げにくいし、スニーカーもなんだかきついんです。
そんなこと過去にあったかなあ、って思うほどのムクミです。
その前の日の夜遅く、帰宅してからお稲荷さん３個（一応豆いなり、という小さめのもの）も食べたからかなぁって。
やっぱりご飯はダメだなあって。
ですが昨日はご飯も食べていないですし、普段通りの食事をしていたというのに、今朝の体重は。。
なんと⁉️久々に５０キロに限りなく近づいていて、びっくりです😳
これはちょっと病的なムクミです。。
一日に２キロ近く増えるって。。なかなかないです。
大量に食べたわけでもないですし。
頭も重いです。頭の中も浮腫んでる感じ。
そして口の中が何だか塩辛い。そんなに塩分とったかなぁ。。
ふと思いあたることが。。
昨日のお昼ご飯に、初めてこれを食べたんです。
加入している生協のもので、添加物もなくて身体には優しそう。
で、ちょっとのびた麺が好きなので、お湯を注いでから違う用事を始めたら、意外に長くかかってしまい、ほとんど汁がないほどのびていました。。
でも美味しかったです。柔らかくて。。
こういう麺って半分残すとかできなくて、量は多いものの完食してしまいました。
そして汁もほとんど残っていませんでした。麺が吸ってしまったんですね。
美味しかったですよ〜。
ですが、この麺で塩分を摂りすぎてしまったみたいなのです。
汁も残さず全部麺を食べる、なんてことは普段ほとんどしないのですが、のびちゃったのでそれにも気づかず完食。。
塩分は一食分4.3グラム。
女性は一日10グラムを目安、としていますので、1日の半分をこの麺でとったことになります。
だから口の中が塩辛くて、その上身体が重いんだわ。
塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を一定にするため、身体は水を溜め込みます。
そして喉が乾くのでどんどん水を飲みますが、塩分が身体から排出されるまでは、身体のむくんだ状態が続きます。
塩分を排出するのに手っ取り早い方法は汗をかくこと。
ですが、この時期に汗をかくと却って身体を冷やしてしまいます。
とにかく水をたくさん飲んで、塩分を排出します。
あとはカリウムを摂ること。（腎臓に疾患のある人は取り過ぎに注意が必要です）
カリウムは大根おろしやアボガドなどに含まれます。
あとは豆乳や緑茶です。
そう言ったものを積極的にとって、塩分を排出しないと、体重は落ちてくれません。
水が一番重いので。。
ラーメンを汁まで全部飲む人って大丈夫なのかなって、心配になります。
たった一回で、こんなに浮腫むとは、びっくりです。
そして浮腫むと、非常に不快です。
頭の重さもそうですが、目も何だか開けにくくて小さいですし。。鼻は何だかぐずぐずしますし。。
歯ブラシすれば歯茎から出血するし。。
浮腫んで皮膚が弱くなってしまうんですね
今日一日頑張って、明日はどれくらい体重が落ちるかしら。
増えるのはたった1日でも、減らすのには以外に時間がかかるかも知れません。
明日の体重計が楽しみです。
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