身体を捻ってみたら腰痛が❗️神経痛が❗️よくなりました〜🤗

毎日寒いです。

外に出るのも億劫になりますが、そんな時でもバレエのレッスンは欠かしません。

一度休むと、リカバリが大変だからです。

一週間休むと筋肉が落ちてしまい、次のレッスンの時には筋肉痛に。

それが嫌で休めないのです。

というか本来の目的は。。

ドレナージュの仕事では、長時間同じ姿勢をとり続けるので、体幹の筋力を維持するためなのですが。。

体幹がぶれると、指先からそれがお客様に伝わってしまうので。。

なのでできるだけ、休まないようにしています。なんてストイックなのでしょう（自画自賛🙄）

そして身体を動かした後は、筋肉が固まりやすいので、帰ってからストレッチです。

脚を後ろに上げたりして、背筋をたくさん使うので、簡単に背中を伸ばします。

そこで捻るストレッチです。

その時のポイントは二つ‼️

①できるだけお腹を薄くして行うこと。
②骨盤は立てて行うこと。

※痛みのある時は無理しないでくださいね。でも痛みがなくなったら徐々に始めてみてください。

バレエの後でなくとも、長時間座ったりして、腰の周りが硬くなってしまった時にもやっています。

背中が硬くなってしまうと、一つ一つの背骨の間が狭くなってしまい、腰痛や神経痛などの原因になります。

８年前になったフィッシャー症候群では、一時的ですが全身に麻痺があったので、入院して１０日くらいで筋肉がごっそり落ちてしまいました。

ですので背骨を支える筋肉も落ちてしまい、背が一気に２センチほど小さくなりました。

そこからのリハビリは大変でした。

筋力が復活する前に、立ち上がってのリハビリだったので、背骨の間が詰まってしまいました。

その結果、背骨がきれいなＳ字カーブが描けず、普通に立つ姿勢が痛くてできません。

歩くためには手押し車が必要でした。

あの姿勢で歩くと痛みが出ないんです。

なので、手押し車を押して歩いている、お年寄りの気持ちがとてもよくわかります。

退院してからしばらくは、自転車を押して歩いていました。

その後はヘルニアや脊柱管狭窄症などになって、色々痛くて大変でした。

そして、長いことかかって歩けるようにはなりましたが、そのときの後遺症で腰の部分が真っ直ぐに固まってしまい、腰痛を繰り返していました。

それが、なのです‼️

この捻るストレッチをお風呂で時々やっていたところ、まっすぐになっていた腰が、少しずつ反れるようになってきたんです。