背骨をひねりたいけれど。。というお声をいただきましたので。
こんばんは。
さて、取り急ぎコノ↓記事に補足します。
このKAZUOさんの画像のように脚が組めない‼️というお声をいただき。。
そういえば、以前もそんな声をいただきました。
脚は組まなくても大丈夫です。
ただ、身体を捻っていくときに、骨盤を安定させたいので、その場合には
①湯船の中なら、両脚を伸ばしたままでもOK❣️
身体をひねっても脚が動かなければイイのです。
②それ以外の場合、あぐらを組んでやってもイイです。
または、KAZUOさんの姿勢にこだわりたいなら、お尻の下に座布団などを半分に折ったものを入れて、一段高くしてみてください。かなりやりやすくなると思います。
身体をひねるときは、息を吐きながらやるとやりやすいです。（息を吐くことで肋骨が小さくなるので）
その時にできれば、お腹をできるだけ凹ませましょう。
おへそを背中に押し込むイメージです。
そしてできるだけ骨盤を立てましょう。
背骨が丸まっていると、キレイにひねることができないので。
背骨をひねる前に、脇腹を伸ばすストレッチをすると、より捻りやすくなります。
参考までに以前の動画のリンクです。
コレをやることで、脇腹が伸びますので身体をひねるのが、少し楽になると思います。
よかったら試してみてくださいね。
0コメント