寝る 食べる 動く で完璧‼️
こんにちは。
今日は凄まじく暑いですね。
朝から雨が降ったりして、不安定でしたが午後からは猛烈に晴れています。
空が澄んで雲がキレイです。風もあって気持ちいいですね。
さて、皆様はどれくらい寝ていますか。
実はワタクシ、ショートスリーパーなのでしょうか、平均5時間くらいです。
でも、やっぱり足りていないみたい。
と、この本を読んで痛感いたしました。
堀江さんは、出雲大社の門前にある薬局の薬剤師さんです。
インスタもフォローしているのですが、とても優しい気持ちが伝わってくる言葉が綴られています。
この本によりますと、身体をより健康にするためには血流を増やすことが大事。
そのために必要なことは次の3つ。
①夜は23時までに寝て、しっかり寝る。（その間に血液が作られるので）
②食事はお腹が空いてから、腹八分目。（お腹いっぱいになると、胃腸に負担がかかり、きちんと消化ができないために、血液が
たっぷり作られない）
③身体を動かしたり、深い呼吸で血液の滞留をふせぐ。
漢方医の視点で、とてもわかりやすく丁寧に書かれていますので、ご一読をお勧めします。
さて睡眠について、7〜8時間くらいは寝ましょうと一般的には言われています。
夜眠っている間には、身体の中ではいろんなことが行われています。
副交感神経優位になりますので、免疫が働く時間でもあります。
例えば毎日5000個もできる癌細胞をやっつけたり、傷を修復したりするのも、寝ている間の方が優位に働きます。
以前難病で入院していた時、それはそれは寝続けました。
一日中寝ていられます。だるいので起きていられないのです。
身体の中で免疫が働いているので、他にエネルギーが回らない、そんな感じでした。
人間、具合の悪い時はいくらでも寝られてびっくりです。
そんな日が一週間くらい続きましたね。
ということで、流石に毎日5時間は短いので、少し早めに寝てみようかなと思っています。
とは言え、気づくと
23時すぎ‼️
という毎日が続いていて、そこからお風呂入ってとしていると、寝るのは0時半過ぎですか。。
すると、その頃にバイト先から娘が帰ってきて、「まだ起きてるっ‼️」と怒られます。
自分は2時とかまで起きてるのに、、小姑並みにうるさい。。。
まあ、ワタシの身体を心配してのことなのですが。。
入院しているときは毎日病院に来てくれた娘で、現在薬剤師の勉強中なので、、一応健康に関してのご意見番です。
来春には就職して家を出るので、家にいるのもあと半年なんです。
流石に寂しくなりますね〜。
と言っても3日経ったら、多分慣れると思います。。
上の娘の時もそうでした笑（人でなし）
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