久々プールは苦しかったのでラジオ体操やります

おはようございます。

今日は雨ですね。湿度も高くて床がぺたぺたします。

さて、昨晩は一か月ぶりのプールでした。

緊急事態宣言下ではありますが、営業時間が２２時まで可能になって、レッスンが再開されました。

久々なのでゆっくりペースです。

ですが、最初の馴らしが終わったところで

「心拍数上げるために、１００メートル３本！」

えええっ、いきなりそんなに泳ぐの～～⁈

てな感じですが、そこは素直に泳ぎます。

久々なので最初は苦しかったです。

ですが２本目３本目となるととっても楽に。

普段から脈は少なめで、平常時は60回/分を切りますが、最初の１００メートルを泳いだ後の心拍数が、84回/分。

２回目３回目が96回/分でした。

あれ？脈少ないのに最初の方が苦しかった。

脈を上げるまでが苦しいのか！一回脈拍が上がってからは楽に泳げるようになりました。

心臓も筋肉でできているので、たまには脈を上げるように使わないとダメなのかな、と思った次第です。

脈拍数を意識しながら運動することで、効率よくダイエットできるそうです。

（面倒なのでワタシはやりませんが）

下のページでは、脈拍数の目安として（個人差はあります）

『最高脈拍数は「220マイナス年齢」によって求めることができます。ですから、仮に50歳の人であれば「220マイナス50」で170となり、その50〜70％というと、85〜119（拍/分）になります。』とあります。

普段から、時々脈拍を上げることを意識して生活してみようかと思います。

脈拍を上げると、血液循環がよくなりますので、脳の血流も増して酸素が十分にいきわたります。

運動すると気分がすっきりするのはこのためですね。

朝から運動すると良い、というのはこの効果も狙っています。

心拍数を上げて、酸素を身体にいきわたらせ、全身を目覚めさせるんですね。

ですが、運動後にぐったり来そうなので、軽めにラジオ体操くらいに収めていたほうがよさそうです。

ということで、ラジオ体操を時々やろうかな。

去年撮った動画です。

一緒にやっているのは、去年からインドに派遣予定だった上の娘です。

JICA研修所でみっちり仕込まれたラジオ体操です。（派遣先で体力を落とさないためにそんな研修もあるんですよ。）

結局、コロナの影響でインド行はペンディングのままですが、この娘はこの度お嫁に行きます。

もうこんなことやってくれないかなぁ涙

いえ！ワタシはあきらめない！！

孫とやろう！！

やだ～超絶楽しみ～

（まだその予定は全然ないのですが）