ふくらはぎを細くする！ために足指鍛えます。

こんばんは。

今日は寒かったのでしょうか。

すでに眠くてぼうっとしています。（まだ夜の８時）

朝からずっとバレエのリハーサルで、帰ってきたのが１６時過ぎ。

今日は人数が少なかったので、ほぼ踊り通し。。疲れた。。。

ということで、昨日のうちに動画を撮りました。

何の動画かといいますと、足指じゃんけんのpartⅢです。

partⅡを上げた時に、足指のところを近くで見たいとのお声がありましたので、それにお応えしたくて上げてみました。

最近、足指の運動が流行っているんですね。

家にいる時間が長くて、あまり歩かなくなっているので、家でも鍛えられるからでしょうか。

実はワタシも足指を鍛えています。

といいますのも、バレエの発表会に出ることにしたので、ポワント（トゥシューズ）を３年ぶりに履くことになりました。

まずは足指が強くないと、立てないんです。

大人（４５歳）からバレエを始めて、ポワント履いて３年くらいかな。その後３年のブランクがあっての今回ですので、やっぱり最初は怖いです。

無理をすると、骨折したりしますので、そこは慎重に行っています。

で、当然足指のチカラも落ちていますので、それをまず鍛えることから始めています。

で、足指をきちんと動かすために必要なのが、足の裏の筋肉である、足底筋。

これが弱いと全部ふくらはぎでやらなくてはなりません。

で、ふくらはぎが攣りました。

当然筋肉も太くなるので、ふくらはぎが子持ちシシャモのようになってしまいます。

ですので、足の裏を鍛えることでふくらはぎの負担を減らすべく、毎日地味に鍛えています。

足底筋はバレエをやっていなくても、鍛えたほうがいい筋肉です。

というか、使っていないとどんどん落ちます。

足底筋が使えなくなると、長い距離が歩けなくなるのはもちろん、姿勢の安定が難しくなるので、O脚やひざ痛などにもつながります。

足先が冷える方にも是非やっていただきたいです。

足底筋を鍛えていたら、いつの間にか足指じゃんけんが簡単に！

同時に足の冷えが取れたり、むくみもよくなっているはずです。

ワタシが目指すのは、ポワントできれいに踊りきること。

足裏を鍛えるために、家でも履いてます。

床が滑るので、立ってるだけですが、これが結構きついです。

でも足指の先にタコみたいのができてきました。

これができるとつま先が痛くなくなります。

おばさまからバレエを始めてハマってしまう人をババリーナ！！と勝手に呼んでいますが、なかなか大変だ！

ま、好きでやってるんですけどね笑