自前コルセット作りましょう-その①

お元気ですか～～（井上陽水風に）

ちょっとごぶさたしておりました。

皆様お変わりありませんか？

月並みですけれど毎日暑いですね。

そして、あちらこちらから聞こえてくる声があります。

家にいる人数が増えて色々ストレス抱えていませんか。

そんな時はカラダを動かしましょう。

ということで自前コルセットを作るにはどうしたら？というご質問にお答えしての動画アップです。

自前のコルセット、あったほうが絶対に良いです。

歩くのも楽になりますし、腰痛や、内臓下垂予防（コレ大事！！）にも。

一回5分を週に2～3回やられるといいですよ。

膝の間にタオルや本などを挟むと、内ももを使うので、自然と下腹に力が入りやすくなります。

普段から椅子に座っているときに、辞書などを挟んでおくと、内転筋が鍛えられて、脚が細くなります。

というのも、内ももの筋肉は使いにくく、そのため前腿の筋肉を使いがちです。

前腿の筋肉だけを使ってしまうと、脚が太く見えます。

内腿やハムストリングスを鍛えることで、脚が細く見える効果がありますよ。

バレーダンサーの脚、見てください。（自分の動画の後に、ワガノワアカデミーのお嬢様たちの動画を載せる勇気がよくあったもんだ、と自分でも感動します笑）

太もも裏の筋肉すごいですけれど、細く見えますね。

だから内腿鍛えるの大事なんですよ。って文脈がめちゃくちゃなような・・・。

ということで、腹筋筋トレ、無理のないようにお試しください。

それではまだまだ残暑が続きますが、どうぞくれぐれもご自愛ください。

突然ですが明日からワタシは京都に行ってまいります。

（クソ暑いだろうなあ・・・。）

パソコンはもっていかないので、できるだけTwitterで現地の様子をお届けしたいと思います。

こうご期待。。