「医者が教える食事術　実践バイブル2」読んでます。

こんばんは。

気が向いたときに更新です。

夜は副交感神経優位の時間なので、文章を書くのはよくないと聞いたことがあります。

ラブレターなんぞは、つい感情が高ぶって余計なことまで書いてしまい、翌朝読んで破り捨てる、なんてことがあるらしいです。

まあ、ネット上ではいくらでも編集できますので、明日の朝もう一回読んでみます笑

さて、少し前に娘が「最強の食事」に失敗したとお伝えしましたが、この本は、アメリカ人が書いた「最強の食事」を日本人向けに再考察して書かれた本の第2弾です。

第1弾は2017年に出版され、第2弾は2019年の出版です。

二冊読んでみて、やはりこういった情報は新しいもののほうがよさそうです。

医学論文に基づいて書かれている部分が多いですので、情報の変遷は激しいです。

1ではお酒を飲むなら白ワイン、と書かれていましたが、2では全く触れられていませんでした。

ま、1を読んだ後でも赤ワインしか飲んでいませんでしたが。。。白ワイン呑むと具合悪くなるので。ただの呑み過ぎですが(;'∀')

で、この中で是非実践したいのが、一週間の摂取アルコール量を100ｇにとどめる、というものです。

100ccのビールではなく、100gのアルコールです。

500ccのビールで、アルコール度数5％とすると、25gです。

週に500ccなら4本まで大丈夫という計算になります。

意外と呑んでも大丈夫なんだなと感じましたが、皆様いかがでしょう。

アルコールのとりすぎは、肝臓はもちろん大腸など様々な臓器を傷めます。

実父は毎日ウイスキーをストレートで2～3杯を何十年も飲み続けて、75歳の時に末期の大腸ガンが発覚しました。

末期ガンと分かった時の父の言葉がいまだに忘れられません。

「ちょっと呑み過ぎたな。」

アルコールの弊害は少しずつ身体に蓄積されていきます。

元気なうちに、お酒との付き合い方を見直す、よい目安になりました。

やっぱり目安があるとわかりやすいですよね。

また別の本で、生涯呑めるアルコールには許容量がある、というのも読んだことがあります。

その許容量は男女で随分違っていましたので、女性は男性ほどは呑めない身体なのだそうです。

まあ、個人差が大いにあるとは思いますが。

家にいますとついつい呑み過ぎてしまいますが、週100ｇを目安に見直されてはいかがでしょうか。

人間ドックで、膵臓に嚢胞が見つかったワタシが、偉そうに言ってる場合ではないのですが汗。

今は休肝日を週に4日、続けております！！

もう少ししたら再検査にいきま～～す。