筋肉は大事。筋肉は裏切らない。
運動不足ぎみで、筋肉が落ちてしまったのも、今回の腰痛の原因かと思います。
実は8年前のミラーフィッシャーの時、一時的に全身の筋肉が動かせなくなり、10日ほど寝たきりでした。
その時一気に5キロも体重が落ちてしまい、そこからの立て直しが本当に本当に大変でした。
痩せた筋肉のままでは、立って歩くだけでも恐ろしく困難で、歩行訓練の後は筋肉が凝り固まって激痛が。。
あの痛みは忘れられません。そこら中を刃物で刺されるみたいな（刺された経験はありませんが）激しいものです。
痛み止めを服みながら、筋トレとストレッチを何度も何度も繰り返して、筋肉を少しずつつけて、やっと元どおりの生活に戻れました。
筋肉あっての日常生活❗️
なので、筋肉が落ちてしまうことがとても怖くて仕方が無いのです。
今のような状況でも、オンラインレッスンやYoutubeで運動してしまうのはそのせいです。
そうは言っても一日中ほとんど家にいるので、やはり筋力は落ちてます。
以前ご紹介した、バレエダンサーのカーディオ、わずか16分で全身の筋肉をくまなく使って、心拍数も上げるので、体力維持にも良いです。
そしてこちらは44分と長いですが、もう少しいろんなバレエの動きを入れながら、音楽に合わせてトレーニングする動画です。
こちらの方が以前のよりは少しキツくないです。でも、時間は長いです。
いずれのトレーニングも無理なく、楽しんで！が基本です。
こちらは回数も多めなので、途中で休んでも良いとおもいますよ。
これだけやってればよかったのにねぇ........続く
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