フィットフォーライフ再開です。
お正月太り解消中ですが、いまだ体重減には至っていません。
朝から正午までは排泄の時間なので、果物、フルーツジュース以外は口にしない。おなかがすいたら果物、フルーツジュースはいくらでもとって大丈夫。
私は朝いちばんに胃を使いたくないので、ジュースはミキサーで攪拌したものを布でこして飲んでいます。腸にダイレクトにジュースが伝わる感じがしますよ。これはフルーツジュース健康法（アメリカ人による）の一部を自分で気に入ってやっています。
布でこしたものは、パンケーキにしたり、スープに入れたり、卵焼きにしたりといろいろやってみたのですが、一番おいしいのは、フルーツジュースのカスにシソ油とリンゴ酢、醤油（各大匙１ずつくらい）を混ぜて生野菜のサラダのドレッシングに使うのが一番おいしいです。
これはそのまま食べてもいいくらいのシロモノです。毎朝できるので、毎日のサラダのドレッシングはこれです。
昼は普通に食事。（でも思いのほか食べたくならないのが不思議）食べる際には食べる順番に注意し、炭水化物やたんぱく質をとるときには、多くの生野菜を一緒にとって消化を促すようにする。
ここで、このほかに自分なりの工夫をしているのですが、炭水化物（ごはん、麺類など）は昼に取ったほうがよいようです。
食後の果物のデザート
初日の午前中は確かにふらふらしたり、体が冷えたりしますが、午後くらいから頭の中が明晰になってきます。
朝は
昼は
間食（１６時半）
夜は
ビーフハンバーグ（手のひらサイズ）、キャベツのサラダ山もり、大根の煮つけ、味噌汁
そして今朝は４時にピッと目が覚めてしまい、寒いので６時まで寝床にいました。
最近いろいろ出てきたフルーツジュース健康法とはかなり中身が違い、柔軟で、続けやすいと思いますよ。
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