最近呼吸法にハマっています。
最近読んだ雑誌でふと目にして、やってみたらこれが効果絶大。
片鼻呼吸法、ともいうのでしょうか。
やり方は簡単です。
右手の親指を右鼻に、人差し指を眉間に、そして中指を左鼻に置いて始めます。姿勢はできたら背筋を伸ばして胡坐が一番安定します。
1、親指で右の鼻の穴をふさいで左鼻から息を吸い込み、吸いきったところで中指で左鼻を押さえ、そのまま10秒キープ。
2、今度は右鼻から吐いて、吐き切ったことろで右鼻を押さえて10秒キープ（意外と苦しい）そしてまた右鼻から息を吸い、吸いきったところでおっ指で押さえてt10秒キープ。
3、最後は左鼻から吐き切って、また中指でふたをして、10秒キープ。でまた最初から。
という簡単なものでこれをできれば5分ほど繰り返します。
寝る前にやってもいいですし、朝起きてやってもいい感じです。
それで、すごい！と思ったのが脳の機能が恐ろしくアップしたこと。
少し前まで人の名前が思い出せない、なんて毎日普通だったのですが、最近そういうことがないのです。
何かやろうと思っていたのに忘れてしまう、なんてこともなくなりました。
昔の俳優さんの名前も苦も無く出てきます。
呼吸法侮るなかれ。
調べてみると片鼻呼吸法にはいろんな効果があるようです。
こちらのページで色々説明がありますので、よかったら参考にしてみてはいかがでしょうあ。
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