お待たせいたしました。腰痛に効く‼️第3弾です。
急に寒くなりました。
お元気でお過ごしでしょうか。
さて先週は水曜日から土曜日まで出かけておりました。
今回は3泊4日でいつもよりちょっと長めです。
なので荷物も多くて重めでした。夏よりも服も重いですし。
キャリーケースがあまり好きでなくて、いつも旅行は肩掛け鞄です。
荷物は10キロ近くの重さになります。
空港からレンタカーでずっと移動するときはいいのですが、今回は大阪から名古屋に行って、そこから和歌山へ行って名古屋に戻る、という工程でしたので、和歌山に行く時以外はずっと公共交通機関での移動でした。
ですので、荷物を持って散々歩きまわりました。以前はそれでよく腰を痛めていました。
それが。。今回は全然平気でした。
重い荷物を肩にかけたままで長時間歩き回るので、その間は背骨がどうしても曲がってしまうのです。
以前は長時間の無理な姿勢で、腰痛を起こすパターンでした。
流石にちょっと違和感を感じた時もありましたが、その時にはちょっと体操をやったくらいで、翌朝にはすっかり抜けていました。
ということで、「これで腰痛とおさらばできましたシリーズ」の第3弾‼️です。
これも簡単です。一回5分もかかりません。
前回載せたのはこちら。
これは背骨を前後から支える筋肉に意識を向けるものでした。
今回の旅行で、何だか背骨がずれてしまって痛くなりそうな時、この運動をやりましたら、背骨のズレが治って違和感もスッキリ抜けました。
たった5回ほどやっただけです。
すごい切れ味だなと、改めて感心しました。
そして今回はこちらです。
今回は背骨を左右から支える筋肉にアプローチです。
この二つをやれば、背骨を前後左右から支える筋肉にスイッチが入って、背骨をまっすぐに支えることができます。
私は腰椎すべり症に、ヘルニアもありますので、背骨をきちんとした位置にしておくことがとても大事なのです。
一回たった5分（もかからない）でできるこの運動、とても重宝しています。
よろしければお試しください。
ただし腰痛のひどい時や、この運動で痛みを伴う場合は、あまり無理をしないでくださいね。
腰痛の症状というのは個人差のあるものですので。
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