筋トレに救われる。そしてラジオ体操はやっぱり素晴らしい
おはようございます。
お久しぶりです。
noteの方に、毎日何か書きつけているので、こっちまで手が回らず。。
あちらの方が気楽に書き付けられるし。。ということでご無沙汰しておりました。
皆様お元気でしたか❓ワタシは元気です。
さて腰痛になったのが6月上旬のこと。
バレエの発表会のリハーサルでの無理がたたって、脊柱の脇にある椎間節に炎症が起きてしまい、歩くのも困難に。
一週間後の本番では、薬で痛みを抑え込んで何とかやり過ごしました。
その後が大変でした。
薬を入れた部分が固まって動かなくなってしまいました。
背骨の周囲というのは固まってしまうと、本当に厄介です。
他の関節と違って、大きく折り曲げることができないので、リハビリの効果もなかなか出にくく、回復に時間がかかります。
そのままですと、歩くのも痛みで難しくなります。
今回これらのことをフルコースで体験しました。
まさかココまで悪くなるとは思っていませんでしたので、泣きたくなりましたが、このまま放置するとさらに痛みが増して歩けなくなる可能性大でした。
でやっぱり救われたのは、筋トレです。
毎日少しづつ自分で、です。
最初は痛くてほんとうにイヤになりました。ですが数日続けると筋肉がついてきて痛みが少しづつ減っていきました。
腰痛で動けなかったために、左側の筋肉が著しく弱ってしまい、そのことで身体が傾いて痛みが出ていたんです。
身体の傾きを改善するには、ストレッチではなく、身体を真っ直ぐに支える筋肉が必要です。とにかく筋肉‼️
今回そのことが身にしみました。
やったのは主にコレです。毎日、朝と晩に10回ずつです。簡単です。
これで左のお尻の周辺の筋肉を鍛えるだけです。。
まずはどこが弱っているのかを把握して、そこを強化する、それでけです。
ですが、どこが弱っているのか、どこを鍛えたらいいのか、それを見つけるのが難しい。。
理学療法士さんに毎週見てもらっていましたが、この筋トレは自分で始めました。
彼の提案する筋トレの効きが今ひとつだったので。
で、やってみてその結果を相談するということを毎回繰り返して、さらに効率良く鍛えるには、ということを重ねていきました。
リハビリって本当に地味で大変だし難しい。。
でもやれば必ず良くなります。
人にやってもらうのではなく、自分で、です。
そして最近、毎朝ラジオ体操をやっています。
以前、「毎日じゃなくても大丈夫」と書いたことがありましたが、毎日の方が断然調子がいいです。
もちろん最初は、痛くてできないところが沢山ありました。
腰に手を当てて身体を反らす、なんて激痛😭です。
ですが毎日やっていくと、少しづつできるところが増えて行くんです。
それってとても楽しいです。
いつの間にか、全部できるようになりました。
ということで、今日も朝からやりましたので、腰の調子もいいです。
これから身体がだんだん動かしにくい季節になりますが、朝いちのラジオ体操で、寒い冬も乗り切りたい所存です。。
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