そして踊る(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
こんにちは。
今日は涼しい日でございます。朝起きた時から空気が一変していました。
昨日が今年の最後の暑い日だったのかな。
台風も来ていますし、大雨の被害がいつも何処かで起きているような気がして。。進路が心配です。
さて今朝起きて、急に思い立って朝からYoutube で踊ってみました。
ストレッチも全く無しの、起きていきなりのコレ‼️
ベッドに座ったままやってみました。
終わってみたら、すっかり身体が軽いではないですか。
座ってやるだけでも、十分なのですね。。寝ている間に固まってしまった腰を柔軟にしてくれます。
実は今年の春先に、ベストヒットUSAのイベントがあって観に行ったのですが、その時はプチギックリ状態で、駅から会場まで歩くのもちょっと不安があるほどでした。
がしかし、そのイベントの中でDJ KAORIさんが、ダンスミュージックをかけまくってくださり、座りながらもずっと踊っていたんでうs。
できれば立って踊りたかったのですが。。
で、ROLLYさまがゲスト出演され、完全燃焼したその帰り道です。
なんと、腰が全く痛くなくなってる‼️
座った状態で身体を動かし続けることで、何かが身体の中で起きたんです。
それはそれは感動的でした。
という体験をしておりました。
それを今朝、急に思い出してやってみたところなかなかイイです。
踊ると言っても、前後左右に上体を揺らしながら、捻ってみたり、手を動かしたりするくらいです。
なにしろただ音楽に合わせて、動きたいように身体を動かすんです。
こんな感じ、というものを近々やってみます。
そして久々の週末バレエ。
普段よりも、ちょっと厳しめのレッスンなので、痛みがある時は無理したくなくて、数ヶ月ぶりです。
今朝から、痛みが軽くなっていたので、ええい行ってみるかと。。
最初は流石に痛いです。バレエでは普段使いきれていない筋肉も動かすので。。
ですが、痛くて無理‼️ということが少なくてすみました。
アラベスクも少しづつ上がるようになっていますし。。
そのレッスンの中で、これは‼️と思ったのが、
足を肩幅くらいに広げて立って、足を床にぺったりくっつけたまま、両脚を真ん中に寄せる。
さすがは先生、シュッとなさいます。
ですが、私たちはできない。。
バーを持って片足を寄せるのはできますが、両脚を真ん中に寄せるって。
相当な内転筋の力が必要です。
ですが、これをひとしきりやらされた後は、身体の軸が変わった気がして、立っている姿勢が楽になりました。
そうか､内転筋を鍛えると、立つ姿勢が安定して体の重心を中心に集めやすくなるのだわ。
ということで、座っている時に膝の間に本を挟むのを早速やっています。（辞書が近くになくて図書館で借りてきた本たち🙏です）
この時できるだけ骨盤は立てた方が、内転筋を使いやすいです。
5分も続けられませんが、繰り返すことで確実に内転筋を鍛えられます。
とにかく減った筋肉を増やしませんと。。
内転筋で姿勢を安定させる、まずはこれが近道かも、と気づきました。
腰への負担も少なく鍛えられますし。
バレエ行ってよかった❣️
明日は多分、内転筋が筋肉痛のはずです。
（違うところが痛くなっていたら悲しい😭）
そうそう、今日初めて知ったこと。
Youtube にはループ再生機能というのがあって、それにすると無限に再生してくれるのです。
それも広告なしで‼️
今までは一回一回広告をスキップさせていたのに、今朝「こんな機能がありますよ」とYoutubeが教えてくれました。
なので無限に聞いて無限に踊れます。
「赤い靴」のカーレンのよう。。と一人でちょっと嬉しくなりました。
怖いけれど好きなお話なので🤗
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