ドクターストップ解除❣️

こんにちは。

昨日の暑さとは打って変わって、涼しい一日になりました。

やっぱり涼しいといいですね。

でもやっぱり暑さもまだ恋しい。

人間はゼータクです。

さて、本日は二週間ぶりの受診日。

前回「左大腿骨インピンジメント症候群」というカッコイイ診断名を頂きました。

二週間経って、相変わらず痛みはあるものの、少しづつ減っています。

ということで、運動制限が解除になりました。

「何をやっても良いです」とのこと。

とはいえ、まだまだアラベスクは痛くて上げられないし、運動後は筋肉が固まってしまって、あちこちが痛くて歩く気も起きません。

こんな時は、タンパク質を沢山摂ります。

とにかく筋肉をつけない事には、この痛みから解放されないので、運動が大事なのですが、弱った筋肉を動かすとそれだけで痛い。。

運動後の筋肉の再生を促すためには、タンパク質が必要なんです。

身体の細胞を作るアミノ酸は、体内で作れないものが多いので、食事からとるしかありません。

これは以前のバレエスタジオの先生から勧められた方法です。

そのご主人がロシア人ダンサーで、舞台の数も半端じゃない。

ですが年齢も４０歳を過ぎてもなお舞台に立ち続けるためには、タンパク質がとっても大事と。

ワタシも勧められて試したところ、筋肉の疲労がたまりにくくなりました。

筋肉痛が起きにくいですし、とにかく身体が楽に。

体重一キロ当たり１グラムのタンパク質を毎日摂るといい、といわれましたので、ざっと５０ｇ。５０グラムを毎日摂るのは意外と大変ですよ。

卵一つに含まれるたんぱく質は６グラム。１０個食べればクリアですが。。

ということで、最近タンパク質を意識した食事をしていませんでしたので、まずは食事から。

鯖缶２缶に大豆におから粉（その他野菜もろもろ）入れたオムレツ！これで一人前３０ｇぐらいはあるはず。

（娘が半熟の卵がダメなので、火をきっちり通して若干卵焼き状態です）

糖質制限ではありません。お米は食べませんが、豆もジャガイモも摂っていますので。

コレを、食べたらお腹いっぱいに〜🙄

タンパク質を多く摂る様になって、ビックリしたことがあります。

とにかく、爪やら髪の毛が半端なく伸びるんです。

爪なんて週に一回切らないといけないくらい、髪の毛もひと月で２センチくらい伸びます。

髪の毛も増えたような気がします。

髪の毛や爪って余ったタンパク質でできるんだそうで。。なるほどです。

タンパク質を摂ることで、貧血もすっかり治ったので、そのせいもあるかと思います。

体温が上がれば、免疫力も上がるというものです。

さて、この方法で痛みからどのくらいで解放されるか楽しみです。

そして減薬開始です‼️

今日、ロキソニンは処方されましたが、時々試しに抜いてくださいとのことで、薬を少しづつ減らします。

今週ファイザー二回目を控えていますので、できるだけ内臓の負担は減らしておきたくて。。

早速今日から減薬してみます。