腰痛日記ver.2（本番4日前😭）
おはようございます。
あ〜あ〜こんな時に腰痛日記を書く羽目に陥るとは⁉️
人生ってドラマチックだなぁ。
と、ひと事のように考えたくなります。
そして、腰痛であっても急性期が過ぎたら動かします。
以前、お医者さんから「痛い間は動かさないように」と言われ、素直にじっとしていたら、本当に腰が固まってしまって、ほとんど歩けなくなってしまった経験があるので、絶対に少しづつ動かします。
ということで自分の動画で腰のストレッチや筋トレをやってみようと思ったのですが、痛くてできない。
少し回復してから作ったものばかりだったんです。（そりゃそうだ❗️）
コレとか
コレとか
痛くてちょっとムリ。
ついでにコレも、やっぱりムリ。
ということで、腰痛発症3日目でもできるストレッチやってみました。
今のこの腰痛は「ギックリ腰」に該当します。ギックリ腰であっても、痛みが引き始めたら、動かすことをお勧めします。
ですがくれぐれも、痛みの出ない範囲で‼️です。
痛みが多少ある状態でも、痛くなくできるものかと思います。
とにかく腰痛の時は、痛みがなく動かせる範囲で、腰の周囲をうごかして、血流を促しましょう。。
そうでないと回復に時間がかかるのです。
以前の腰痛では、歩けなくなってから、普通に歩ける様になるまで半年くらいかかりました。
50メートル歩いたら座らないと、痛くて無理な時もありましたよ。
「駅から徒歩3分」とあっても10分以上かかってました😭
アレは二度とやりたくないんです‼️
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