食事は変えずに、とにかく体重を減らす①

ですが、体重を減らすべくできることを色々やっています。

現時点では食事制限なしです。

昨日は一日筋肉を激しく使っていたので、そのままだと、組織が壊れて炎症反応がでます。いわゆる筋肉痛です。

その炎症反応を冷やそうとして、水分が身体にたまります。

筋肉痛が起きている時って、浮腫みませんか。

それは、炎症反応を冷やすために、身体が水をため込んだ状態です。

そのまま放置しておくと、乳酸などの老廃物がたまったままになってしまいます。

そしてそれが、筋肉のコリにつながります。

ということで、つかったところを縮めて伸ばして、老廃物を流していきます。

こうすることで筋肉痛が起こりにくく、怪我の予防にもなりますし、またムクミも軽減します。

そして今朝の体重は無事に0.5kｇマイナスに！

ストレッチは裏切りません！！

筋肉を動かした後でなくても、凝って硬くなった筋肉は、動かすことが大切です。

硬くなってしまったものは、まず少しづつ動かして柔らかくすることから始めましょう。