ドクターストップなのでストレッチ！！

こんばんは。

今日は晴れていましたが、寒い一日でしたね。

さて、ここのところバレエ漬けの日々を送っていたのですが、さすがに無理が来ました。

左ひざが曲がりにくくなってきたので、これはいよいよヤバイ！と昨日受診しました。

ドクターは一目見るなり

「あ、結構水たまってますね。」

ということですぐにMRIを撮ってもらいました。

（前にもご紹介しましたが通院先（リンク張っておきます）には２つのMRIがあるんです。）

水は溜まっていましたが、膝の軟骨などの状況は悪くなっていない、とのことで一安心。

高校生の時に半月板損傷で、手術で左ひざ外側の半月板を半分取ってしまったので、クッションの無いその部分の軟骨がなくなると、多分痛くて歩けなくなります。

それが一番怖いのですが、今のところかろうじて大丈夫な感じです。

ということで水を抜かれて、ステロイド注射です。

これが本来なら結構痛いのですが、超音波のカメラを当てながら、巧みに水を抜いてくださりました。

ココのドクターは、本当に注射が上手で感動ものです。

膝の注射、上手なドクターは痛くありませんよ。。

で、しばらく安静にしてください、とのこと。

ストレッチはやってもいいとのことなので、最近レッスン続きで全くケアできていなかった脚をやります。

筋肉を使いすぎると炎症が起きて、それを冷やすために水が集まります。それがムクミとなって老廃物が流れにくくなります。

そのまま放っておきますと、硬く太い筋肉の出来上がりです。

実は東洋人の男性のバレエダンサーって足の太い人が多いのですが、その中で異彩を放つ脚の細さを持つダンサーがいました。

K-BALLETのプリンシパルだったその人が、幸運にもスタジオの発表会に出てくださることになり、間近で拝見することに。

その方、必ず太ももを入念に、ストレッチポールで毎回ほぐしていらしたんです。

なるほど脚の細さは、あれで維持できるんだと確信しました。

ですので、次の３つの流れでケアしていきます。

①まず大きな筋肉をほぐす。手でやるよりもテニスボールやストレッチポールなどを使ったほうが効率がいいです。

今回は太ももの横の筋肉にフォーカスします。硬い人が多いので。

②ほぐしたらストレッチ。

③下半身のリンパ液の流れを促す。

実際にこれをやりましたら今朝の体重が一キロダウン。

実は正月明けから、体重が落ちなくて困り果てていたんです。

食べる量を減らしてもあまり変わらなくて。。。

やっぱり、筋肉が水をため込んでいたんだと知りました。

そして、すっかり筋肉も柔らかくなりました。

（レッスンも休んでいるおかげだと思いますが。）

運動のし過ぎはよくないですね。

そして、水の飲む量も少なかったようです。

冬なので、つい飲む量が減りがちですが、努めて飲むようにしましょう。

老廃物がたまったままになってしまいます。

ということで、明日の体重は何キロになっているか楽しみです。

今朝はちなみに48.1キロ。久々に48キロ台突入！！

明日は47キロ台になっていますように。

これからストレッチ頑張ります。