さあ運動を始めましょう！それも心拍数を上げるほどの。

こんばんは。

今日は朝から雪の予報でしたが、見事に外れて助かりました。

おかげで予定通り渋谷のApple shopに行くことができました。

予約が数日前に取れたことにも驚きましたが、行くと待つこともなくすぐに用件を済ませられました。

オドロキモモノキサンショノキ、です。

渋谷は本当に空いていましたよ。

で、この時期ですので、自分用にバレンタインのチョコレートを買おうと百貨店に行ったのです。

で、す、が、売ってない。。

普段ならイベントがあるはずですが、緊急事態宣言下ではできるはずもなく。。

専門店の一部はお休みのところまで。。。今日は日曜日でしたが。

いやはやびっくりでした。

というか、自分の認識が甘すぎるのか、と焦りました。

バレンタインチョコどおしよ～～。おいしいのが買えないとやだなあ、って全然反省してません。

緊急事態宣言が明けたら、売り出すことをひたすら祈っています。

さて前置きがすっかり長くなりました。

今日電車の中で読んだのは、以前紹介しました「スマホ脳」の著者の、３年前の本です。

この中で言われていることはただ一つ。

脳をアップグレードさせたければ、心拍数を上げるような運動を定期的に行うこと。

パズルとか脳トレよりはるかに効果がある！と断言しています。

この著者は、スェーデン出身の精神科医ですが、カロリンスカ研究所でリサーチャーとして活動されている方です。

カロリンスカ研究所とはノーベル生理学、医学賞を選定する機関です。

ですのでこの本の中で書かれていることは、すべて科学的な根拠に基づいています。

運動したくなってきませんか？

それより、まずはこの本を読んでみてください。

光明が差し込んできます！！

心拍数を上げる、ということは全身の血流が促されますので、脳内の血流も増えます。

そのことが脳内を活性化し、物理的に脳を変えていくのだそうです。

例えば記憶をつかさどる海馬が、運動によって大きくなることがわかっています。

そしていくつになっても、運動は有効だそうです。

将来ボケないために、、とサプリを飲んだりパズルをやったりするより、まず身体を動かしなさい、とこの本は言っています。

週に５日歩くだけで認知症の発症率が40％減った！！という研究結果も！

「認知症の一番の薬は歩くことなのだ。」

と著者は気持ちいいくらい断言してくれます。（ｐ272より）

子どもの脳の発達にも運動は不可欠で、「体力が知力を決める」のだそうです。

そして今の状況では、ストレスを感じていらっしゃる方も多いと思います。

なんと、ストレスも運動によって軽減される、そうです。

筋肉にはストレスを駆逐する物質がある！

運動、万能ですね。

明日もバレエ行こっと。

意外にもかなり心拍上がりますよ。死ぬほどジャンプするので。

走ったり歩いたりができない時、家の中で軽くジャンプするだけでも血流がよくなります。ふくらはぎをたくさん使うので、脚も鍛えられますね。

フィッシャーから退院の後、久々にラジオ体操のジャンプをしたとき、自分の身体の重さにビックリしました。（筋肉が無いので身体がバラバラになりそうでした）

それでも少しづつ３日も続けると、随分と変わりました。

どんどん高く飛べるようになって楽しかったです。

マンションにお住まいの方は、下の階への音に気をつけながらジャンプしてみてくださいね。

そしていきなり始めずに、ジャンプの前には軽くストレッチしましょう。

終わってからも、ですよ。

急に運動して、怪我になるといけませんので。