背骨の両側の筋肉の硬さを取りたいんです。
おはようございます。
暑い暑いと言いながら、早いもので明日は立秋です。
明日からは残暑になるんですね。
さて、腰痛発症後ちょうど2ヶ月が経ちました。
現在は神経痛真っ盛り。
歩いていても嫌になる程痛いです。
特にふくらはぎの横が。。
で、やっぱり腰が、板が入っているみたいに、まっすぐです。
服を着ているとそれほどわかりませんが、お風呂などで確認するとそれはそれはまっすぐです。
ちょうど、注射を打たれたあたりの筋肉がパンパンに張っています。
ストレッチもやっていますが、伸びないんです。
こんなときは細かく動かすのが一番。
背骨の脇の筋肉、脊柱起立筋を椅子に座りながら、まめに動かします。
この動画では床であぐらでやっていますが、椅子に座りながら少し腰を反らし気味にして、体を左右に揺らします。
脚を組みながら、やるとさらに背骨の両側の筋肉にアプローチできます。
途中で足は変えましょう。
と言うことで、神経痛脱出なるか‼️
また経過をお知らせします。
痛くてほんと嫌になります。
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